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【水健康】怎样喝水才健康?!

水之道 2017.2.16

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 喝水不仅可以补充水分,还可以帮助身体排毒,所以,很多朋友都会喝一些水来达到养生的目的。但是,有些朋友在喝完水后,出现了头昏脑涨、四肢乏力、恶心呕吐、视力模糊等不适症状,难道喝水会中毒吗?怎样才是正确喝水方式呢?

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1、喝水过量会中毒
    正常情况下,喝水是不会中毒的,但是喝水过量,很容易出现不适症状,常见的症状就是头昏脑涨、恶心呕吐、四肢乏力等,其实,这是喝水过量导致的低钠症状,也就是所谓的水中毒。之所以会出现低钠症状,是因为人体摄入的水分过多,稀释了血液中的氯化钠浓度造成的。

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2、注意饮水量 
    一般来说建议每天的饮水量在1200ml以上,但这个饮水量并不是绝对的,比如冬季的时候,可以掌握在1200ml至1500ml之间。如果是夏季,出汗较多,饮水量至少要在2000ml至3000ml之间。如果患有泌尿系统及痛风、血脂高等疾病的患者,建议每天的饮水2000ml以上。需要注意的是,不要一次性喝太多的水,否则容易出现低钠症状。 

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3、喝水要慢 
    大家在喝水时不要牛饮,要慢慢喝。如果一次性喝入太多的水,容易出现低钠症状,从而造成水中毒。即使在大量的出汗之后,也不要一次性喝太多水,要慢慢喝。

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4、要喝温水 
    一般建议喝温开水,这种水才是最健康的。很多朋友喜欢在夏天喝冰水,其实这种做法是非常不正确的。因为会刺激胃肠道,会影响血管收缩,从而出现不适症状。而且在夏季喝冰水会损伤阳气,容易导致体虚。

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